快乐是一种可以培养和发展的心理习惯。除了圣人之外，没有一个人能随时感到百分之百的快乐。正如萧伯纳所讽刺的那样，如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是，我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分时间想一些愉快的事，应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。
　　
　　美国宾夕法尼亚大学的马丁•赛利格曼和他的同事研究发现能培养快乐的一个有效办法是：每天晚上要想三件当天发生的高兴事，并分析其发生的原因。这会使人们更注意发生的好事，同时会使他人忘记每天发生的不愉快。于是今天我想了三件快乐的事：今天我们晨练时，有云雾出现，似薄纱从眼前飘逸，远处的湖面云雾笼罩，出现象台阁景观、城墙垣堞、楼屋顶盖，大风车等，（都）清晰可见，把它（这种景象）叫做海市蜃楼。大约持续5分钟，烟雾里好像长出来一排楼房，而这些楼房似乎是漂浮在海面上，而我们定睛一看—这不是海市蜃楼吗？只见一排楼房映衬在后面连绵的山峰前，底部有白色云雾缭绕，宛如腾云驾雾。因为云雾很厚，楼房的颜色看不分明，看上去都是黑色，轮廓也若隐若现。可惜我没带数码相机，有些人只好用手机拍下，不过看上去并不清晰。和暖的阳光驱散了云雾。我们觉得，这是过年讨了个好彩头，即抬头见喜的兆头。还有，我们今天学了广场舞《醉乡》悠扬动情的音乐、优美大方的精彩演绎。舒展大气的舞蹈动作让我们着迷，也勾起我对家乡向往，美丽的家乡,总是我心底最纯真的梦!令人沉醉,永生不忘。还有我们一帮人相聚在紫菀山庄大酒店，我们举杯祝小苏姐两口升级了，当姥爷姥姥了。我们还举杯，为友谊干杯。每天早晨我们在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。我们从跳《姑娘我爱你》到《最炫民族风》，再到《爱情买卖》，再到《小苹果》，真正的友情，不是鲜花掌声面前的喝彩，而是严寒冬里的雪里送炭！生命中，能够拥有这样一份情感，是纯洁的，干净的，通明的，无欲无求的，阳光诗意的。还有我将自己喜欢的美文故事剪辑起来，留在我的博客里，快乐的习惯不就培养起来了吗？养成快乐的习惯，你就变成一个主人而不再是奴隶。正如史蒂文生所说过的：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”健康并欢乐，不是每一个人都能常常拥有的，它需要发现亦需要培养。谁能握住欢乐的源流并使它汇聚成河，流过我们短暂的一生，谁无疑就是一个心头有鸟声啁啾、脚下有绿草鲜花的、智慧且心胸宽大的人！
　　
　　我们总是往往去依赖一些事情，我们的内心，总是容易受外界环境的感染，总在不知不觉中被外在的因素所左右，所羁绊。比如我新买了一件衣服，朋友说好漂亮啊，穿在你的身上很有气质，我的心情就非常高兴。倘若有人说，你这衣服不好看，我以为是旧衣服呢。我的心情就会很失落，从此这件衣服就不会上身了，难道别人的一句赞美就这么重要吗？那是因为，我的内心有了某种期盼，而一旦这种期盼无法实现，就必然产生落寞与幽怨，心戚戚然。因为你把自己和外界联系在一起了，别人一句话就搅乱了你的心境，所以你的情绪就发生了改变。在人生成长的道路上徘徊的朋友们，请记住你是属于你自己的，没有谁能代替，别太在意别人说什么，你要自己拿主意！要做自己的主人！
　　
　　佛说，一切皆由心生。要想让人生变得快乐，就要找回那个真实的自我。首先要让自己的心获得自由，不受任何牵绊。学会做自己情绪的主人，这是做人的最高智慧。