【导读】：失眠者，丢失睡眠也。丢失了，找回来即可，不必大惊小怪，像个山野村夫没见过世面一样。生活中谁没见过丢失钱财，丢失物品，甚至丢人的？钱财丢了，再去赚，物品丢了，再去买，丢人了……

　　失意、失恋、失眠，“三剑客”，中了其中哪一剑，都致命。唯中失眠之剑，即便死都不会让你爽快。不厌其烦地让你享受着睁眼辗转到天亮的折磨和煎熬。顾城名句：“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。”就是失眠者悲壮的真实写照。此状比古代酷刑“凌迟”还具有过之而无不及的摧毁性。在意志上将你磨垮，在精神上把你绑架到崩溃的边缘，屡屡自杀在生不如死的意念之中。
　　日前，我曾在崩溃的边缘，往睡眠的道路上艰难地爬行……记得我曾经以嬉笑怒骂的态度，写过一则短文《失眠星期》，巧哉，很前呼后应地表现了笔者日前的睡眠被严打得鼻青脸肿的无奈心理。现在找出来，粘贴于下——
　　失眠星期一，是睡眠还在星期天里疯，忘记回家了。
　　失眠星期二，是睡眠还在为星期一失职挨训的事生气，喝闷酒，找不到回家的路了。
　　失眠星期三，是睡眠把钥匙忘在了星期二的酒吧，进不了家了。
　　失眠星期四，是睡眠找茬，抗议使用单位工作环境太差，罢工了。
　　失眠星期五，是睡眠业务生疏了，理不顺操作程序，失忆了。
　　失眠星期六，是睡眠休病假了，工资照拿，在家休息不上班了。
　　失眠星期日，是睡眠自己患了失眠症，不适合再干这个工作了，病退了，再也不用上班了。
　　边看这篇文字，心里边在祈盼，谁来拯救失眠？那浑浑噩噩，虚弱无力的日子对失眠者来说，何时才是个尽头啊！
　　众所周知，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力，状况就像长不大的棉花糖。睡眠与健康，工作，学习的关系甚为密切……
　　St0p！打住，打住。再顺着说下去，就跳进自己挖掘的陷阱里出不来了。让话题和思路像春天的花朵一样，打开一点。凡过来人，其实对失眠的感情，并不像上述的那么可怕。真相是纸老虎，外强中干，贱骨头得很。各位看官，千万不要鄙视笔者说话像立冬前的天气充满变数，也不要说，吃了灯草，说得轻巧。此乃经验总结报告也。
　　失眠者，丢失睡眠也。丢失了，找回来即可，不必大惊小怪，像个山野村夫没见过世面一样。生活中谁没见过丢失钱财，丢失物品，甚至丢人的？钱财丢了，再去赚，物品丢了，再去买，丢人了……吸取教训不就结了。一生中，区区几个月丢失了睡眠算什么，打个哈欠的时间；一年中，一段时间失眠，不足挂齿，白驹过隙；一月中，一两天瞪眼睡觉，更不值一提，眨眼的功夫。
　　找回失眠，很简单，掌握方式方法，手到擒拿。流程中不要太用心，越刻意，它越跟你玩两千年前即流行于希腊的娱乐游戏——躲猫猫。你焦头烂额，想死，它胡须翘翘，喵喵。发现它时，不要拼命追赶，你追得太紧，它跑得越快，结果是复印“夸父逐日”，这叫欲速则不达。你站在原地，它也不跑了，不是累了，没意思了。你转身不理睬它，把它忘了，它反而很贱骨头地来缠绕你，就像壮族的山歌“藤缠树，树缠藤”一样。
　　秘笈就是二字箴言：忘记。忘记失眠，睡眠就会缠上你。上床时口中念念有词，千万别失眠，铁板钉钉，当晚肯定失眠，因为你还惦记失眠；闭上眼睛就数一只绵羊，两只绵羊……，你说还真灵验睡着了，打死我也不信。
　　失眠，除非生理病变，一般是失眠者精神太紧张所造成的。在这里请记住心理学家给我们的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里最好想些愉快的事。睡前如果能做到将白天的事情与衣服一起脱下，那么睡眠还能逃出你如来佛的手心吗？还会在门外流浪吗？
　　所以，克服失眠，首先要建立一个良好的心态。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，有实验证明：人最多可以连续5天不睡觉。超过这个时间，不管你愿意如何也会进入睡眠。还有2004年初，在英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉，终于获得冠军，赢走18万美元大奖。事后女孩仍能保持身心功能正常，所以偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
　　如此说来，导致失眠的原因是心里豢养了一个作祟的“鬼”。把鬼挖出来，并且忘记它，睡眠就会在虚怀若谷里安居乐业，呼吸均匀了。这方法就这么简单，经济，便宜而有效。
　　失眠只是生命海洋中的一滴水，一朵浪花，克服它需要建设一个强大的心灵，然而当我们面对整个大海时，同样需要一个膘肥体壮的心态。人生百年，孰能无憾？人这一生中总会遇到这样那样不如意的事情，比如失眠就是一个令人不愉快的小插曲。当遇到我们无力改变这些事实的时候，我们唯一可以改变的，就是看待这些事情的态度。那么怎样看待它呢？首先要能够正确面对，要在最短的时间内接受下来。不要纠缠在里面，一遍一遍地问天问地，这样只能加重你的苦痛。如果反其道而行之，将会导致心态不断恶化，放大，膨胀，后果将是很严重的。
　　曾经有一个报刊转载了一个骇人听闻的事情，说的是英国著名网球明星吉姆•吉尔伯特的故事。这个女孩子小的时候曾经经历过一次意外：
　　一天，她跟着妈妈去看牙医，这本来是个很小的事情，她以为一会儿就可以跟妈妈回家了。但是我们知道，牙病是会引发心脏病的。可能她的妈妈之前没有检查出来存在这种隐忧，结果让小女孩看到的是惊人的一幕：她的妈妈竟然死在了牙科的手术椅上！
　　这个阴影在她的心中一直存在着。也许她没有想到要看心理医生，也许她从没有想过应该根治这个伤痛，她能做的就是回避、回避、永远回避，在牙痛的时候从来不敢去看牙医。
　　后来她成了著名的球星，过上了富足的生活。有一天她被牙病折磨得实在忍受不了，家人都劝她，就请牙医到家里来吧，咱们不去诊所，这里有你的私人律师，私人医生，还有所有亲人陪着你，你还有什么可怕的呢？于是请来了牙医。
　　意外的事情发生了：正当牙医在一旁整理手术器械、准备手术的时候，一回头，吉姆•吉尔伯特已经死去。
　　当时伦敦的报纸，记述这件事情时用了这样一句话评价：吉姆•吉尔伯特是被四十年来的一个念头杀死的。
　　这就是心理暗示的力量。一个不尽人意的事情能被放大到多大呢？它可以成为你生命中一个阴影，影响到你的生命质量。既然生活中的缺憾不能避免，那么用什么样的心态来对待这种缺憾就非常重要了。
　　并非纯洁的生活警告我们——活着，必须饲养一个强大的心灵！
　　
　　2009年11月12日于陋室

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